年关在即 准备过年可别“过劳”

　　读者赵女士：马上就是春节了，子女工作忙，年前一些采买打扫的活儿，都是我和老伴儿干，结果可能是干的活儿有点多，老伴儿这两天说腰疼。小区里像我们这种情况的老人还挺多，今晚报能针对这一问题做些提示吗？

　　“冬季生活点题服务”专栏记者：春节临近，不少家庭都在为过年做准备，上班族平时空闲少，家里的老人就成了“主力军”，又是采买又是扫房。天津市健康管理协会专家高贡提醒，忙着过年是件开心的事，不过老人年前这两天要注意劳逸结合，千万别“过劳”。

　　采买年货悠着点

　　春节前，家家户户少不了要采买年货。年轻人喜欢网购，而老人还是习惯去大超市、实体店、摊贩处采购年货。不过这种突击式集中采购，比较耗时且费体力，再加上年末各市场、超市都是人流涌动，有时排队结账就要等一个多小时，老人站久了容易累，此时一定注意不要“过劳”。专家建议，老人逛市场或超市时最好提前做好购买计划，而且购物时间别超过两个小时。如果在购物中出现头晕、恶心、胸闷等不适症状，要马上停止购物。老人采买年货回家后，最好躺在床上休息30至60分钟，不要急着分拣年货，让劳累感叠加。

　　打扫卫生慢着点

　　年关将近家政不好请，只能自己做。而老人因为时间充裕，往往成为打扫卫生的主力军。不过这“上扫房下擦地中间还得擦玻璃”，年轻人这一套做下来都会感觉累，何况是上了年纪的老人。专家提醒，人到老年，体力和精力都下降，突然忙起来，容易透支身体，导致乏累，严重的可能会造成血压升高、冠状血管痉挛、心肌缺血缺氧、心绞痛等一系列身体疾病。

　　老人给室内打扫卫生时，每半小时就要休息一下，且不要一直保持一个姿势，比如不要一直抬手或一直弯腰，只要感觉有点累，就要马上停手歇一会儿，以防过劳伤身体。而且一些登高爬梯的活儿，还是留给子女去做，以防摔伤或软组织拉伤。

　　生活作息别打乱

　　子女在外地工作，新年回家过年，老人可能心情激动提前好多天都睡不好觉。这种心情可以理解，不过老人的正常生活作息被打乱，就可能导致自身调节功能下降，让一些病趁机找上身。老人春节期间还是要尽量保持原有的生活作息，尤其不要熬夜或少熬夜。每天晚上用热水泡脚，同时注意保暖多喝水，少吃辛辣食物，让自己以最好的精神状态及身体状态度过春节。

　　本报记者 胡智伟