你可以哭泣

医学研究表明，不少疾病的发生发展常与不良的心理状态、工作及生活压力过重有关，社会因素是导致疾病不可忽视的诱因。而医生建议参加哪些具体的运动锻炼，鼓励采用某些释放压力的生理行为，如哭、笑甚至性生活等，投入哪些艺术活动，如跳舞、唱歌及乐器等“行为处方“，都能调整患者的心理状态，给病人身心减轻压力，调动人体内部的正常的生理功能而最终达到康复的效果。 哭有良好的减压作用，但常被人们所忽视。比如，一位中年男子从小就认为哭泣是脆弱、害羞的表现，当他母亲去世、妻子又患癌症时，他在数月里一直感到胸部每天都疼痛不已，精神抑郁，服药也无效。当他把一切告诉医生时，眼泪虽充溢眼眶但仍强制不哭出声来，而该医生坦言告诉他：你可以在这儿哭泣。于是他突然痛哭起来，足足达10分钟之久。 几天后，该男子的胸痛明显减轻了。哭虽然不能解决根本问题，但它可以给人在紧张中暂时的放松，为病人消除积蓄已久的压力或悲伤，有助于鼓舞他们重新生活的勇气。 艺术活动是“行为处方“中最广泛的一类，包括绘画、音乐、雕塑、诗歌等多方面。有关保健专家认为，乐曲、节奏、光线、色彩、形态及词语等，对人神经系统和内分泌系统都有积极的冲击力，使人精神上容易产生一种无法用言语表达的欢快感，忘却常存心中的忧愁和痛苦，并给人以奋进向上的信念。这些研究中最受人看好和推崇的是音乐处方。国外有一个名为“国际音乐协会“的组织，曾对8万多名外科病人进行了20多年的研究，证实音乐对减轻焦虑和疼痛的效果最为突出。另外，研究还发现，音乐有助于提高人的免疫功能和减轻压力，早产婴儿接受适当的音乐刺激有利于增加体重。另外，医院或疗养院内鼓励病人亲手作画或雕塑，患者能从创作中体验到一种成就感而快乐，特别是对一些采用药物治疗效果不佳的支气管炎疾病、腰背痛、糖尿病、神经衰弱等，常能收到意想不到的治疗效果。 “行为处方“的内容远不止以上所及，园艺劳动、游戏竞赛、欣赏景色、品尝美味、沉思和祈祷、登山远游等，都属于“行为处方“的范畴。甚至夫妻生活，只要有度，也对健康有益。事实证明，那些接受医生建议每周至少有一次性行为的妇女的雌性激素水平，是那些性行为次数少于她们的同龄人的两倍。“每周一次性行为“的妇女可减少面部潮红，延缓衰老，消除关节疼痛和偏头痛等。“