宝宝挑食不长个？家长有妙招

挑食是许多孩子在成长过程中都会出现的问题。儿童挑食的原因可谓不尽相同，而不同原因引起的挑食解决方案也是因人而异。以下几种挑食原因及解决方法，可供家长们参考。

为啥孩子会挑食厌食？

不良的饮食习惯

精细喂养

有些婴幼儿家长将食物打碎呈泥糊状给孩子吃，长期的精细喂养会导致宝宝的咀嚼、吞咽功能得不到充分锻炼。

过度喂养

“有一种饿，叫妈妈觉得你饿”，家长担心孩子没吃饱，总不停地给孩子喂饭或者喂各种点心，导致孩子进食时间过长，胃酸处于持续分泌状态，消化器官长期超负荷工作，影响消化功能。

饮食不健康

小朋友爱吃的零食大多高脂、高盐、高糖，摄入过多，不仅无营养也会影响孩子的正餐进食。

心理因素

许多家长采用引诱、强制进食、训斥等手段干预孩子进食过程，易产生情绪障碍，导致食欲下降。在青春期，有孩通过节食控制体重，容易出现神经性厌食。

家庭因素

产生挑食、厌食情绪和父母的饮食习惯有一定的关系，如父母不吃肉，也会变相让孩子对肉类食物就不感兴趣。

消耗过少

现代社会环境、生活方式的改变，以及学业压力增大，孩子们缺乏足够的户外活动，无法完成高能消耗，不易产生饥饿感。

疾病因素

孩子身体处于疾病状态时也会有不同程度的挑食、厌食。一些急性的疾病，例如口腔溃疡、鹅口疮、疱疹性咽峡炎，化脓性扁挑体炎、肺炎、急性胃肠炎等，这些疾病导致的厌食多数能在1周左右好转，随着疾病本身症状的好转，孩子的食欲也能逐步恢复。但有一些慢性疾病，如胃炎，消化性溃疡、食物过敏、慢性腹泻、肝病、微量元素缺乏等，不仅持续时间长，并且通常伴有其他的消化道症状：腹痛、呕吐、腹泻、口臭等。家长要及时带孩子就医进行干预。

对付偏食儿童有妙招

1

鼓励孩子向不挑食偏食的人学习

全家一起吃饭，让家长起到带头作用，对于孩子挑食的食物，首先表现出好吃，同时告诉孩子这类食物中有什么营养价值，对于我们有何帮助，此时鼓励他向大人学习慢慢尝试每一种食物。

2

控制孩子的零食量

在正餐之间，虽然可以给孩子一些健康的零食（坚果、奶制品等）作为加餐，但是要注意控制量，保证孩子三餐是每日的主要能量和营养来源，让孩子在三餐的时间点产生饥饿感，好比俗话说“饥不择食”，饥饿感能够让孩子对于原本不太喜爱的食物也产生味道不错的感觉，慢慢地就会改善挑食的坏习惯。

3

烹调方式多样化

对孩子不愿意吃的食物，可以融入到不同的做法中，例如不爱吃蛋黄的孩子，加入到面粉做成鸡蛋饼或鸡蛋面，等孩子吃完了再告诉他其实你吃了不爱吃的食物，味道其实并不讨厌。

4

适当增加孩子运动量

合理安排足够的运动，不仅能够帮助孩子生长发育起到促进作用，包括身高发育，运动过后的饥饿感，也会让孩子吃饭更香更好。