早晨一杯水，可千万别喝错！喝对养生，喝错伤身

　　经过了一夜的睡眠，早起后上完厕所后很多人会选择喝上一杯水为身体及时补充水分。但是这第一杯水的选择，却让很多人出现纠结。有的人选择喝上一杯蜂蜜水，也有人会选择喝上一杯淡盐水或者阴阳水，早上起来第一杯水到底喝什么水最健康?

　　蜂蜜被称为大自然赐给人类的食物，多少年来一直被誉为养生佳品。蜂蜜的主要吃法之一就是蜂蜜水，很多人在早上会选择喝上一杯蜂蜜水，美其名曰美容养颜还能预防便秘。其实蜂蜜的营养价值主要体现在为人体提供能量，蜂蜜是高能量食物，含糖量较高。至于所谓的预防便秘，是人体对于蜂蜜中所含有的果糖出现的果糖不耐受罢了，而不是蜂蜜真正具有预防便秘的功效。如果您坚持每天早上喝上一杯蜂蜜水，其实也就是喝糖水，无疑会增加身体能量摄入量，可能会增加肥胖的风险。

　　盐是百味之王，其含有的钠离子也是人体所需的物质之一。汗液是人体排泄的渠道之一，也许您会发现汗液有着淡淡的咸味，原因在于汗液中含有的钠离子。早起喝上一杯淡盐水可以为人体补充流失的钠离子，但是中国人的饮食普遍存在重口味的现象，食盐摄入量往往超过了中国营养学会推荐的每人每天6克盐的量。在这种情况下，早上再喝上一杯淡盐水无疑是雪上加霜，增加了食盐的摄入量而不利于身体健康。

　　例如茶水、咖啡、豆浆、牛奶……这些饮品，如果喝了没有不舒服，是可以喝的，注意尽量别放糖。

　　对于患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。

　　而对于乳糖不耐受的人，早起后空腹喝牛奶也容易出现腹胀、腹泻等不适。不建议喝牛奶。

　　而且，一些饮料有促进排尿的作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。

　　如果你有不舒服，那这些饮品还是不推荐……