减轻工作压力3

这里有几个建议：读一本你喜欢的杂志和小说，听听音乐，或谈谈一些令人振奋的想法。还可以做一下呼吸放松练习，散步，工休时与同事聊聊天，穿上一身令人感觉良好的衣服，午餐时改变一下吃饭的地点和菜谱。

工作的变化如果你得到一份新工作，或改变了职位，你应该尽量利用这种优势，并利用这个机会自我总结一下，说出你的希望、要求，征求有关同事和上司的看法。总而言之，找出你的缺点，并将此作为重新学习的机会，对自己的进步要有耐心。

上级及来自上级的压力要与同事特别是上级讲出你的想法、希望和减轻压力的计划，使他们注意到减轻雇员的紧张感是头等大事。

调查证明工作压力不大的雇员更富有创造性!即使是在工作中最小限度的放松都会给工作带来很大的收益。

坐下来放松三分钟工作中当你感到巨大的压力时你该怎么做呢？这里有一个简单的办法可帮助恢复头脑的清醒，使绷紧的身体得到放松。

这个办法不可以用来替代平时的体育运动，或替代第17章中所提到的深度放松法。但无论如何，三分钟的放松总比完全没有时间放松好。