何时该换工作了？

你满意目前的工作吗？有意就任的新工作适合你吗？该不该冒险「改变」呢？

心理学家康契尔花了25年的时间，对三万多名曾改变生涯的人进行晤谈，他特别研究成功者是如何做到的，并归纳出7个步骤：

1.敏感察觉负面情绪。人的身体或情绪会在无意间，传达出你对工作的满意度，譬如常头痛或感冒不断，或者经常说出「再熬一天就是周末了」、「再忍个几分钟就可以吃中饭了」，如果这些情况持续一段时间，代表你的工作可能出了问题。

2.找出问题。首先问自己：「究竟是什么让自己不快乐？」「这份工作能达致自己的目标吗？」如果与目标不符合，问题在哪？可以改变吗？接下来，找出自己不敢有所改变的原因。是害怕改变既有生活模式？害怕失去稳定的收入？怕失去社会地位？或怕有损人际关系？康契尔博士同意，「恐惧」，是所有问题的根源。

3.静下心来倾听内在矛盾。决定改变的同时，情绪必然错综复杂，专家认为，一定程度的矛盾实属正常，如果情绪暴涨到你吃不下、睡不好、肠胃功能失调，建议你暂时放弃冒险的想法吧。

4.设好目标，准备去冒险。在设定目标的过程中，自我探索是很重要的一环。思考自己最想做什么？完成什么事？多一分对自我的认知，将有助正确选择。同时，要清楚自己的专长、能力适合在哪方面发挥？最后，记得将自己的兴趣、实际需求、技艺等元素都纳入考虑。

5.将选择范围限定在能「符合自己的人格特质与目标」的工作。

6.采取行动。

7.评估决定。

实际行动后，持续地评估工作也不可忽略。问自己：

◤目前感觉不错吗？

◤改变后，我得到什么？又失去哪些？

◤如果改变是成功的，原因是什么？

◤如果可以再来一次，我会有什么不同作法？

◤在这过程中，谁帮助我？谁令我更沮丧？