有怒气该不该发泄 怎样做才好

　　在电视上看到一个特别的场景，一位年轻的日本男性选择了一份很不寻常的工作， 在热闹的市区中摆了个摊子，任何人只要给五美元，就可以戴上手套，往他身上捶打五分钟，而他，保证不还手。

　　这个“受气包”老板说，之所以有这个主意，是因为他想为平时忍气吞声已久的人们，提供一个发泄愤怒的管道，他觉得挺有意义，因此即使常常被打得鼻青脸肿，身上也有过多次骨折，他仍然乐此不疲，把它当成一份功德无量的工作来做。

　　如此的做法，到底好不好?

　　心理学家们把你我生气时的反应分成三大类：攻击性的生气反应，消极但具攻击性的生气反应，以及肯定而自信的反应。

　　攻击性的生气反应，是以伤害对方为目的的行为，例如辱骂对方，以及肢体暴力等。

　　消极但具攻击性的反应，则是为了抗拒对方，或阻止对方达成目标。例如保持沉默，故意迟到拖延，讽刺嘲笑对方，故意把事情做错等。当我们敢怒不敢言时，这些“绕个圈子”的行为就成了表达不满的另一种反应。

　　肯定而自信的生气反应，是不以伤害攻击对方为目的，而是为了成功地解决彼此关系及达成共同目标的反应模式。例如，心平气和地沟通、清楚地表达自己的想法等。

　　话说回来，不论是打真沙包，或是打活人沙包，这种生气的反应都是攻击性的做法。你一定也听说过，气闷在心里不健康，抒发出来才是良方，对吧?

　　事实上，这些“把气发泄出来”的建议，其实会让你学会如何更加生气。因为表现生气也是一种沟通的方式，也就是说，我们表现愤怒的反应，就会是你我的沟通模式之一。如果我们经常使用这种沟通方式，就会强化而成为一种沟通习惯，下次再出现类似状况，当然就顺理成章，很自然地用同一种方法回应了。

　　最近心理学上的研究发现，不知节制地发泄怒气，也许暂时感觉不错，但接下来当事人往往会觉得更焦躁不安，这是因为在动口动手之后，我们会害怕对方报复(他一定不会就此罢休)，或是担心自身权益受损(他把我开除了怎么办)，要不会产生罪恶感(我怎么会做出这种伤害对方的事)，因此发泄怒气，往往会导致更大的压力。

　　就算是打沙包，一个既不会报复也无法伤人的对象，这个做法也值得商榷，因为如此做并没有真正地解决问题(你的怒气并非因沙包而起的，对吧)，同时你还在为未来可能会感受的愤怒，培养极具攻击性的反应习惯，哪天一不留神，就极可能转成攻击当事人。

　　所以，持续性地发泄，对自己的EQ毫无帮助，只会不断地加重及提醒自己心中的愤怒及伤害。