地震后如何调节惊恐心理

 　　现在四川雅安地震已经牵动全国各族人民的心，所有的中国人都为地震失去的同胞感到痛心，也积极捐款、捐物，帮助灾区人们度过难关，特别是支持灾区重建，使家园建设得更加美好。灾区的人们经历了这场地震，也会更加成熟。但是，看到、特别是切身经历地震的灾难，看到自己的房屋倒塌、尤其是失去亲人，内心痛苦万分、焦虑、惊恐是难免的，必须及时调节。地震后如何调节惊恐心理对于今后的正常心理至关重要。

　　人们的恐惧往往是在可怕情景影响下产生的，是非常紧张的情绪反应。特别是这种情景使人遭到特别大的伤害时，如威胁到人生安全，恐惧情绪将支配整个身心健康，尤其是影响时间很长，阴影挥之不去，甚至对以后的人生路影响很大。突然爆发的地震、楼房倒塌、特别是失去亲人等，可使人处于非常的恐惧之中。

　　必须加强地震后的心理辅导，使受到地震惊吓心理得到一定的安慰，使其在以后的工作、学习、生活中有足够的自信心，健康的心理状态，成为一个人格健康的有用之才。也可以进行以下训练：

　　树立正确的人生观。个人的人生观不同，对事物的看法也不同。若个人的名利、地位、物质利益看得太重，就会产生不安全感。当受到威胁时，会杞人忧天，以为一切都完了，从而处于惊恐万分的状态。若把个人融入到人民之中，才会临危不惧。

　　尽量回避可怕的情景。平时可能引起恐惧的景物，要尽量避开、排除，恐惧的心理会缓和下来。

　　在日常生活中对所惧怕的景物，要有开朗的心理状态去接受，敢碰、敢接触，习惯这些事物，长此以往，也就不怕了。

　　认真学习有关知识。人若对一些事物产生恐惧，往往是缺乏相关知识，如打雷、闪电。若知道是自然界的正常现象时，恐惧情绪就会缓解。

　　强化训练果敢的心理。自己采取主动的、积极的态度去接触恐惧的东西，可以缓解恐惧，例如害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话，时间长了，胆子也就大了。

　　地震造成的危害是巨大的，对人们的家园的破坏是巨大的，而对于人们的心灵伤害更是巨大的，特别是亲身经历这场劫难，看到许许多多房屋、桥梁毁坏，很多的人被地震损伤身体，甚至亲眼看到地震带来的死亡，给心理造成难以估计的沉重打击，一定要积极加强地震后男性心理的调整，使地震后的人有更加阳光、健康的心理状态迎接新的生活。