现代男人如何消除忧郁心理

 　　现代男人面对来自工作、学习等诸多方面的压力越来越大，社会竞争越来越激烈，男人会出现种种心理障碍。特别是希望在自己的事业中有所成绩的男士来说，更是会对暂时出现的种种挫折而产生忧郁，情绪悲观失望，长此以往，会严重影响自己正常的工作、生活，给身体健康带来极大的损害。现代男人如何消除忧郁心理呢?

　　培养静养身心的方式。静养状态下，人体的神经紧张度适度放松，呼吸、血压均相应降低，能够缓解、消除抑郁表现。闭目养神，可放松精神，缓解焦虑症状。

　　工作中，对自己有正确的评价。不要盲目攀比，开放地看待人生中的挑战，不要过于纠结于自己的工作期望结果。

　　人际关系方面，正确看待自己与同事之间的关系，要学会适当忍。但不该忍时也不要强忍，可以采取恰当的方式说出来，不是愤怒、嫉恨报仇。这样才能不给自己造成压力。

　　调整好心态。态度决定一切，保持积极向上、乐观态度，可决定自己的前途、事业、心理健康状况，使消极的情绪转化为积极情绪。

　　要将抑郁化零为整。可以通过想象、放松、转移注意力，将日常生活中抑郁心情打断，即使产生忧郁，告诉自己会留有专门时间来抑郁。专门抑郁的时间，不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

　　要学会在生活中调节自己的情绪。适当转移注意力，散步、运动;学会享受自己的生活，可以进行阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;旅游、聚会。

　　要有充足的睡眠。无论有多么忙的工作、心事，都尽量不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，精力充沛，抑郁表现可以得到有效缓解，睡觉对治疗抑郁症十分重要。

　　尽量保持心平气和。很多疾病，如冠心病、高血压病等，与心理情绪密切相关，调养情志，保持心态平和，是治疗抑郁关键的一环。

　　对于有忧郁的心理男士，特别是在紧张的职场中处于忧郁的男性，一定要尽力树立自信心，不要给自己制订一些难达到的目标，要根据自身情况，制定切实可行的目标。尽量多参加社交活动，做一些体育锻炼，为自己减压。采取恰当的方式方法，减少忧郁现象。掌握科学的男性心理，使自己的身心健康更上一层楼。