男人要学会如何减压发泄情绪

　　由于现代生活和工作的压力越来越大，人们心中会承受非常大的压力。这些压力长时间的累积在心底对人们的生活和工作都会有很大的影响，如何减压呢?

男人要学会如何减压发泄情绪

　　发泄脾气和控制情绪。从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

　　逗宠物和找朋友。心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士•布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

　　转移注意和喋喋不休。美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳•柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。

　　黑巧克力和不吃东西。因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。

　　随心所欲和静心冥想。心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。

　　通过以上内容，人们了解到了如何减压。很多人减压的方法有倾诉、吃东西、大哭、静坐和心理暗示等等，使用这些方法人们就会宣泄掉心中的压力，保证自己的工作和学习更加轻松。

　　推荐阅读：职场男性应学会的减压好方法