注意：睡眠不好会让人脾气暴躁

　　男人容易发脾气，我们会认为是这个人没有修养，那么，男人脾气暴躁的原因是什么呢?研究发现，睡眠不足会严重影响人的情绪。而夏天日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短，所以更易发生。睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响男性心理。

　　我们每个人都应该保证充足的睡眠。炎热的夏季，一定要让自己每天都睡个饱觉，这样不仅能有个最好的精神状态，同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合人体生物钟，也会对人造成伤害。

　　其次，睡眠的质量要保证，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。睡前情绪不要过于激动，也不要进行剧烈的运动，卧室力求安静。夏天建议冲个温水澡后再上床，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。

　　另外，食物也可以帮助我们控制自己的脾气。建议在夏季多吃沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。少吃热性的食物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在大悲大喜时，要注意控制自己的情绪，不要过分激动。

　　找到了脾气暴躁的原因，我们要保持好充分的睡眠。睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机。睡眠质量提高了，心情自然就会好，也就不那么容易脾气暴躁。

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