摆正心态,压力也可铸就好习惯

　　适当的压力会给男人产生动力，只要我们用积极的心态来面对，让压力变为促使我们前进的动力，压力就可以铸就好习惯，压力可以铸就哪些好习惯呢?接下来我们来关注男性心理。

　　摆正心态,压力也可铸就好习惯

　　1、无论习惯健康或不健康，当他们在考试时期感到压力时，更多地重复惯常的行为

　　新的研究涉及各种类型的习惯和压力。在一项实验中，65名加州大学洛杉矶分校学生被跟随了10个星期，询问他们的早餐和新闻阅读习惯。在头几个星期，记录了学生多长时间吃他们认为有益于健康的食物，比如冷麦片、热麦片粥和健康食品等，还报告了他们认为不健康早餐的摄入量，包括糕点、 烙饼和法式面包。此外，详述了他们是否经常阅读教育新闻部分，比如当地和全国新闻，或是答疑解惑专栏和连环漫画之类的小栏目。

　　科学家们收集了好几个星期的数据，以测量学生们在不面对紧张考试，比如期中和期末考试时，吃早餐和看新闻的习惯有多牢固。随后，他们与考试期间学生们所作的选择进行比较。

　　事实上，那些有着根深蒂固习惯的学生们，无论习惯健康或不健康，当他们在考试时期感到压力时，更多地重复惯常的行为。无论他们是对吃法式面包、吃健康食品，或者读新闻是感到重要还是有负罪的快感，在压力下，他们的习惯性行为会相应增加。

　　2、充满压力的体验增加了惯常的行为

　　第二项实验涉及杜克大学72名学生。这一次，他们被要求详述他们希望能够实现的目标，比如提高分数或健身。他们还详细列举了达到这些目标经常所做的事情，以及可能会碍事的行为。

　　这项研究为期四天，两天中他们被随机分配，尝试去用他们的非优势手(左利手用右手;右利手用左手)去执行尽可能多的日常行为。因为需要抑制根深蒂固的习惯，这项任务非常消耗自我控制力。再次，这种充满压力的体验增加了惯常的行为——无论行为是否有利于或不利于学生的目标。

　　3、自控力较差的学生最有可能产生牢固的习惯

　　另一项试验，通过跟踪164 名加州大学洛杉矶分校学生学习技能，发现那些自控力较差的学生最有可能产生牢固的习惯，但不清楚是一开始是拥有较少自控力，从而导致人们发生更多的习惯性行为，还是因为过于依赖习惯而降低了自我控制力。

　　“我们的数据显示，压力和低意志力会增加好习惯和坏习惯的出现，”伍德说，“随着意志力耗尽的各类事情发生——参加考试，完成难解的脑力工作，试图用不寻常的方式完成日常活动，习惯性行为也会出现。甚至一向意志力和自控力低的人，愈发依赖于习惯。”

　　研究结果可以有效证明，加强好习惯的培养有益于我们的健康。但是这需要我们在挑战性情况突袭之前，花时间去着手创建这些健康的行为。如果你希望，你承受极大压力时，会自发锻炼，而不是伸手去拿甜甜圈，那么你必须经常去健身房。

　　以上就是压力可以铸就好习惯的集中表现，相信勇于挑战的你一定不会被压力打败，而是成为重压下的强者。

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