工作压力大 五种居家健身帮你减压

　　很多职场男人都面临着很大的工作压力，长期在巨大的压力下，很多男人都无可奈何，身体健康也会随之损害，所以如何来减压就成了很多男人关注的话题。那么如何缓解工作压力呢?今天的男性心理小知识我们一起来关注检验方法：工作压力大，五种居家健身帮你减压。

　　No.1扶墙半蹲健腿

　　这个动作只需要一面墙就可以了，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

　　N0.2俯身划船健背

　　这个动作主要锻炼背部，可以增加背部力量，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

　　俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

　　N0.3俯卧撑健胸肌

　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

　　NO.4坐姿收腹举腿

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

　　以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

　　NO.5 二头肌举健手

　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

　　如何缓解工作压力?以上就是5中简单方法，不需要什么复杂的器材就可以，方便又容易操作，压力大容易疲乏的男人不妨试试以上方法，相信会很好的缓解你的工作压力。另外提醒大家，心理也很重要，摆正心态，告诉自己身体是第一位的，合理的调整自己的心情，也是减压的重要方法。

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