认知疗法有效治疗抑郁症

　　对于抑郁症患者来说，如何治疗抑郁症呢。其实对于心理疾病，最重要的就是改变自己对待事物的认知态度。人们需要学会调节自己的情绪，放松自己的心情，才有可能治疗抑郁症。

认知疗法有效治疗抑郁症

　　认知疗法是一种治疗抑郁症的方法。这种治疗法的效果常常是巨大的。在此把一套颇有疗效的认知疗法介绍给大家，希望对大家消除抑郁会有所帮助!

　　首先，你要分析自己抑郁状态出现时脑海里的自动性观念，即你对外界刺激产生情绪反应前的一瞬间脑海中出现的观念。这时你应把引起不良情绪反应的刺激事件和情绪结果罗列出来，然后努力地追忆当时情境下的自动性观念。例如：

　　刺激事件：一个朋友见了我没给我打招呼

　　情绪结果：伤心，难过，无地自容，自卑，抑郁

　　自动性观念：我一定很讨人厌，要不然，他怎么不理我呢?以前他跟我在一起，肯定也是看不起我，讨厌我。他对我说过的话一定是骗我的。他以后都不会再理我了，别人也会讨厌我，不理我的----

　　本来只是一件小事，结果却被这些过了头的观念搅得自己抑郁万分，所以，把这些不良情境下的情绪反应和自动性观念记录下来对进一步的分析和对峙是很有必要的。

　　接下来，你应该对这此自动性观念的错误、荒谬之处进行识别。通常出现的错误有任意推断。如朋友偶尔一次没跟你打招呼就说明自己很讨人厌。

　　过度引申，即把不大好的结果归结为能力方面的问题。如朋友偶尔一次没跟你打招呼就说明人人都讨厌你，你没有能力招人喜欢。

　　夸大或缩小。如某人骗了你一次，便说明你被他骗了无数次。

　　以偏概全。如这个月完成了9件任务，只有1项没完成，就说明自己很失败，什么也做不好。

　　极端的思维。如他不理你了，这世界就太恐怖了，自己就没有希望了等。

　　人们出现抑郁的情况非常危险。如何治疗抑郁症，最好的办法就是做好心理的疏导，放松自己全面的让心理平静，然后人们通过认知疗法来治疗抑郁症，这样才是治疗抑郁的最好办法。

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