焦虑症会毁了男人的健康心理

　　焦虑就是让人处在不能平和淡定的心理状态，时时都紧张易怒，情绪波动相当大，男人因为情绪上容易受到各方面因素的牵动，更可能患上焦虑症，所以男性心理想要从容淡定还得用缓解方法来保持健康的心理.

　　缓解方法-表达感激之情

　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　　缓解方法-吃对食物

　　焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。

　　不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。

　　缓解方法-冥想

　　现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

　　此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。

　　自己的情绪还得让自己放松一切才会好起来，焦虑症的缓解方法希望能帮助到那些整天为自己担心忧愁的男人找到他们的情绪排泄点，做健康的自己.

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