心理疲劳该如何自我调节

　　在这个心理健康问题频发的时代，男性心理健康一直深受社会公众的关注，那么，应该怎样保障男性心理健康呢?专家表示，男性心理健康主要是要依靠男人自身进行调节，那么男人应该怎样对心理进行自我调节呢?

　　注意劳逸结合

　　工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7-8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。

　　培养对所从事的工作的兴趣

　　兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

　　要有一个客观正确的要求

　　凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。

　　要有明确目的

　　无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。

　　创造一个和谐的人际环境

　　应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明，人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。

　　磨炼意志

　　意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。

　　怎样对心理进行自我调节呢?男人由于担负着过大的心理压力，所以心理、情绪出现不稳等情况也是情有可原的，但无论怎样都好，男性朋友要保障心理健康，那么就必须要学会对心理进行自我调节，学会控制情绪!

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