常吃黑芝麻能预防脱发吗

　　最近偶逛中药店，听到年岁大些的中医说“黑芝麻不仅可以黑发，而且还能防止脱发”。对于这种说法，本人半信半疑。秉着男人独有的钻牛角尖，我查阅了相关书籍，最后发现常吃黑芝麻真的可以防止脱发。此外，除了黑芝麻外，本人还整理了其他防止脱发的食物，以备大家共享。

　　说到黑发的食物，人们最先想到的便是黑芝麻，殊不知，黑芝麻还是防止脱发的食物。因为黑芝麻含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。

　　除了黑芝麻外，防止脱发的食物还有很多，在这里以营养类为大家划分。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂，因此头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　说到防止脱发的食物，便不能不提维生素A。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

　　维生素B也是不错的防止脱发的食物。它可以促进头皮新陈代谢。维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如：小麦，红米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁鱼、 奶酪中也含有非常丰富的维生素B类。