老掉头发缺什么维生素

　　目前有一些人总是会掉头发，这会让他们十分的担忧的，那么为什么会出现经常掉头发的现象呢?这老掉头发缺什么维生素?这是很多男人关心的问题。其实经常的掉头发缺少的元素是有狠毒的，因此，在平时的时候，我们可以通过食物来滋补一下。

　　其实人体内所需的微量元素是有很多的，那么老掉头发缺什么维生素?很多脱发的人就是由于自身缺锌元素导致的，所以在平时的时候，应该吃一些含锌的食物，主要有：花生、核桃、茶叶、香蕉和苹果等。这些食物营养都是很高的，如果你经常的掉头发，那么就要多补充一下。

　　对于头发，蛋白质其实头发的主要成分，如果你总是掉头发，那么就可能是缺少蛋白质了，那么老掉头发缺什么维生素?对于蛋白质这种营养物质是不可缺少的，在平时的饮食中，可以吃一些动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类及其制品，可以很好的补充蛋白质的。

　　在日常的饮食中，经常的吃一些含有维生素和碘的食物是很有必要的，因为这是保持头发光泽和湿润的元素，常见的食物有：海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等，如果你的头发不好，那么可以常吃这些食物。

　　其实头发本来就是有一个生长周期的，掉头发是很自然的现象，每天都会发生的。但是如果总是掉头发，并且掉的很多，那么这就是一种病态了，头发的营养缺失造成的，所以我们在日常的饮食中，一定要了解老掉头发缺什么维生素，并且在饮食重要及时的去补充这些所缺的维生素，才可以保证头发健康的成长。

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