吃什么食物可以防止脱发

　　每一个人的头发也表示着自己的身体是否是健康的，当你看到自己的头发大量脱落的时候，则就是一种病态了。并且这种现象的长期出现，不仅仅会影响自身的形象的，还可能会让你有很强的自卑心理，所以要注意预防脱发，那么吃什么可以防止脱发呢?当然头发需要的营养是很多的，所以男人脱发的时候可以通过饮食来调节一下。

　　其实掉头发的现象是很常见的，如果不是很严重，那么就是正常的生理现象，可是如果总是掉头发，那么就是头发缺少一些营养了，那么吃什么可以防止脱发呢?当然要补充一些有营养的食物了。

　　1、吃一些含有碘的食物，因为自身头发的光泽是和甲状腺有关系的，经常的吃一些含有碘的食物，则就可以增强甲状腺的分泌功能，这样有利于头发的健美，所以在平时的时候可以吃一些紫菜，牡蛎还有海带，这些食物都是含有碘的。

　　2、对于脱发的现象是很容易发生的，所以要注意预防，那么吃什么可以防止脱发?可以补充一些植物蛋白，最常见的就是玉米、黑芝麻和大豆。

　　3、新鲜的水果和蔬菜是最佳的选择，头发生长是需要一些酸性毒素的，如果你在日常的生活中能吃一些含有碱性的食物，则就会防脱发的发生。

　　4、维生素E，维生素E是不可缺少的，如果头发缺少了这种维生素，则就会导致毛发很容易衰老，从而导致磁暴分裂，影响毛发的生长。含有维生素E的食物主要有：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻。

　　5、对于防止脱发的方法，那就是要注意饮食，要补充铁质元素，这是因为掉头发的人是很缺铁的，所以在日常的饮食中，可以吃一些含有铁质因素的食物，常见的有带鱼、菠菜、胡萝卜、蛋类、黑豆等食物。

　　上述就是为大家介绍的吃什么可以防止脱发，如果头发能健康的生长是需要很多的营养的，而上述为大家介绍的这些食物就是身体内很容易缺少的，所以在日常的饮食中，可以经常的吃这些食物来补充一下，然后做好头发的护理，尽量的减少对于头发的伤害，这样就可以防止脱发的现象产生了。

　　推荐阅读：

　　突然大量脱发是怎么回事

　　头发成块脱落的原因是什么

　　用生姜可以治疗脱发吗

　　为什么我老是掉头发呢