吃什么食物长头发快呢

　　对于食物中的营养是不可忽视的，男人存在脱发，就要注意营养饮食，这样才可以保证头发健康成长。那么吃什么食物长头发快呢?这是很多人问到的问题，今天就给大家推荐几种对于头发营养比较高的食物，经常掉头发的人可以经常的吃。

　　头发生长也需要很多的营养的，那么吃什么食物长头发快呢?是含有蛋白质和维生素等营养的食物，是比较适合的。

　　1、蛋白质

　　经常吃什么食物对头发好呢？对于蛋白质的补充是不可少的，因为这是头发所需要的基本成分，含有蛋白质的食物有：鸡蛋、牛奶、豆类等等。

　　2、维生素E

　　经常的脱发也是需要补充维生素E的，因为这样可以促进头发的生长，最常见的含有维生素E的食物有：香蕉、豆类、花生、蛋类、猪肝等等。

　　3、维生素A

　　对于维生素A的作用是很大的，可以调节代谢，并且是维持上皮组织和正常功能的基本因素，对于头发的生长发育也是很重要的，含有维生素A的食物有：芹菜、杏、小油菜、胡萝卜等等。

　　4、维生素B6

　　这可以抗皮脂，也可以激发头发再生长，含有维生素B6的食物有：蚕豆、青鱼、芝麻等。

　　头发的营养我们一定要及时的补充，这样才可以让头发健康的生长的。那么吃什么食物长头发快呢?想必看完了上文之后，大家已经很清楚的知道了这个问题，也希望有脱发现象的男人，可以平时的时候多吃一些上述的有营养的食物，这样就可以改善脱发的情况了。

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