有效防脱发的食物大揭秘

　　头发的健康要引起重视，现在随着工作和生活压力的不断增大，很多男人都有脱发的现象，只要是遇到脱发的问题， 必定是烦恼不已。因此在平时的时候我们要注意预防，吃一些防脱发的食物，好好的护理自己的头发，那么防脱发的食物有哪些呢?今天就请权威专家为我们介绍一下。

　　其实健康的人也会每天的掉头发的，可是掉的不是很多，如果一个人总是在频繁的掉头发，那么就要引起重视了，这就是脱发。由于脱发的危害是很大的，所以一定要注意预防，吃一些防脱发的食物，维持好头发的健康。

　　1、维生素A

　　对于维生素A的食物是需要补充的，因为头发经常的脱落，经常的有头皮屑则就是缺少维生素A，在平时的时候可以吃一些胡萝卜、菠菜等含有维生素A的食物，其中鱼类和虾类也是可以的。

　　2、蛋白质

　　每天补充一些蛋白质也是很有必要的，这样可以促进头发的生长，含有蛋白质的食有：肉类、蛋类和牛奶等，这些都是含有蛋白质比较高的食物，可以很好的进行肠胃消化吸收，也是头发生长的基础。

　　3、微量元素

　　这里说的微量元素就是铜和铁，这在养发中是起着至关重要的作用的，如果缺少了这些微量的元素，则就会很容易导致脱发的。对于放脱发的食物，要想补充微量元素，那么就多吃一些蔬菜和坚果类的食物。

　　上述就是对于防脱发的食物的介绍，对于防止脱发，不仅要注意自己的饮食，还要注意平时对于头发的护理，要减少对于头发的伤害，平时的时候要做好保健，保持良好的心情，这样才可以更好的去护理自己的头发，维持好自己的健康。

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