吃什么可以防止脱发呢

　　现在男人脱发的情况是越来越严重了，并且给他们造成了很严重的心理负担，那么吃什么可以防止脱发呢?要想避免脱发给我们带来的伤害，就要做好预防，及时的去了解一些预防的方法。专家表示：对于脱发的预防，可以通过食物来进行，食物中有很多的营养，是生发所需的。

　　头发生长也是需要很多的营养的额，这些营养从哪里摄取，可以从食物中获取。那么吃什么可以防止脱发呢?有三种营养是必须存在的。

　　1、植物蛋白，这是头发的主要成分，如果你缺少了这些成分，则就会让你的头发质量变的很差，并且容易脱落。含有植物蛋白的食物有：黑芝麻，玉米和大豆等等。

　　2、你知道吃什么可以防止脱发吗？含有铁质元素的食物，其实对于脱发的男人是很缺铁的，因此，平时的时候我们可以吃一些含有铁质的食物，如：蛋类、带鱼、虾、熟花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、马铃薯等等。

　　3、维生素E，这种营养可以促进毛发的再生，因此，如果缺少了则就会导致脱发。建议平时的时候吃一些卷心菜和鲜莴苣。除此之外，维生素B6也是不可缺少的。

　　温馨提示：虽然这些食物对于脱发来说是很有很大的帮助的，但是除了注意自己的饮食之外，要想早日的告别脱发，还应该解除自身存在的心理负担，要坚定自己治疗的信念，还要注意劳逸结合，减少对于头发的伤害，如果有一些疾病缠身，那么需要及时的去医院进行检查和治疗。

　　上述就是对于吃什么可以防止脱发的介绍，对于头发的营养是不可缺少的，你经常的吃上述的这些食物，就可以很好的保养自己的头发，平时的时候注意自己的饮食，做好保健，这样才可以更好的保护好自己的头发。面对脱发，必要的时候需要去专业的地方进行诊治。

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