男人怎样才能摆脱脱发问题

　　我们知道男人的发型就是第二张脸，甚至有时会比一个男性的脸更能给别人留下深刻的印象，可是作为职场男性来说，本该仪装整洁，却因为自己的脱发，或者说是秃头给自己和别人带来尴尬。那么男性怎样才能防止脱发呢。

　　男人防止脱发的第一步就是要保持头部的卫生和清洁。也就是要求男性勤洗头及梳头。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

　　有时人们大多会忽略了一个人心情，或者心态对健康的影响，对了心态同样对男性的脱发症状有影响，所以我们要保持乐观的心态。男性工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。男性用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。

　　上面咱们说了要保持头发的整洁卫生，当然只是这样是不够的，我么还要注意自己的营养，合理饮食很重要。对于脱发的男性，合理补充以下的食物是很重要的：补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。补充铁质。经常脱发的男性体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　除了注意卫生和吃的外，我们还要注意保持身体的健康，也就是说我们要在工作之余抽出时间来进行适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。专家建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　一般来说做到上面几步就基本算是天衣无缝了，接下来我们就要注意一个很重要的事情

　　了。尽量避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

　　脱发不仅是不健康的表现，给我们身体带来危害，同时也会给男性的心理带来危害。一个脱发的男性很难有信心在工作中有出色的表现，所以我们建议男性要多见保护自己的头发，为了达到目的我们建议男性认真阅读上面文章。