预防男性脱发的8大妙招

　　男性脱发问题非常的严重，解决男性的脱发问题变得非常的重要。保持良好的生活习惯是防止脱发的重要方法，保护好头发，可以防止中年男性脱发。下面就介绍防止脱发的8个小方法。

预防男性脱发的8大妙招

　　1.合理饮食

　　男性脱发主要是平时习惯了大鱼大肉，过多的食用辛辣、油腻的食物。防止脱发最好还是在平时的饮食中最好能够多食用一些谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　2.适度洗发

　　还有一个就是要注意洗发的次数，不宜过多的洗发。比较合适的时间是每周两到三次为好，同时注意洗发水的温度要控制，注意清理好头皮，这样可以刺激人的血液循环。使用吹风不要过高的温度。

　　3.避免暴晒

　　日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

　　4.放松心态

　　男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。

　　5.减少染发烫发

　　有的男性喜欢去染发和烫发，其实这样做非常的不好，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

　　6.莫长久戴帽

　　长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

　　7.远离烟草

　　男性过多的吸烟危害是非常的大，不仅影响健康，同时也会造成男性的脱发。男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。

　　8.别长时间上网

　　男性防止脱发还要注意控制好上网的时间，上太久的网会对头发造成损伤，最后可能会演变成脱发。因此控制上网时间对于预防脱发非常有必要。

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