男人如何减少自己的脱发呢

　　在现在这个社会脱发已经成为人们茶余饭后的一个话题，现在的很多男士都有这样的困惑，怎样减少脱发更是人们所关注的，现在我给大家分享一下我所了解的，减少脱发的措施有哪些。

　　现在人们的生活水平越来越高，所以多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长，预防脱发。

　　工作生活压了大，这也是很关键的问题，精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

　　怎样减少脱发呢，其实很简单只是我们不是很清楚， 每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环

　　以上我们也说了男士应该怎么减少脱发，和脱发中我们要怎么去做，通过饮食也可以改善我的脱发的问题，其实减少脱发的措施有很多，希望大家在学习中能有自己的领悟，也希望所有的男士摆脱脱发烦的困扰。

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