经常吃坚果营养有能护发

　　生活中的食物有很多，食物给男人带来了很多的好处，能为男人补充很多的营养，但是在男人的生活中也有很多的烦恼，脱发会给男人带来很多的痛苦，那么你们知道男性饮食中护发的食物有什么吗?

　　护发的食物——坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

　　护发的食物——家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

　　生活中的食物有很多，以上的食物经常的出现在男性饮食中，可以给男人补充很多的营养，也是能让男人护发的食物，所以为了自己的身体健康一定要珍惜以上的食物

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