防止脱发的最佳方法有哪些

　　虽然老话常说“聪明绝顶”，其实这只是为了一些脱发的人避免尴尬而找的理由。而男性是最常见的脱发人群。对于地中海等称号，脱发的男性都烦恼不已。那么，以及到脱发到时候才来后悔，不如早点知道一些防脱发的方法进行预防。

　　防脱发的方法：合理饮食很重要。

　　对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:

　　1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　对于不少有想预防脱发的男性来说，正常的饮食是防脱发的方法之一。。而也有不少人脱发是因为遗传的原因，这类人基本上都是由于体内的激素分泌发生变化而导致的变化，属于比较难治的类型。

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