四大食物帮你预防脱发

　　脱发的人每当听到别人说‘’秃瓢‘’‘’秃顶‘’时，相信不少人是又气愤又难过，要想彻底摆脱这些不雅的外号，我们就要从根本上做到不脱发无脱发。但是，要想不脱发，我们就要先知道脱发的原因。脱发，在男性女性朋友中都有，在这里我们主要来说说男人脱发的原因：

　　人都离不开食物，有了食物才可以给自身提供能量，才有力气工作。不同的食物所具有的营养和功效也都各不相同。譬如说：苹果排毒内容，梨生津止咳，核桃补脑黑发，等等。今天我们主要来说一下哪些食物对防脱发有一定的功效。作为女性，拥有一头乌黑莹亮的头发是每个人的梦想;作为男人，头发虽不是最重要的，但是一旦脱发，却也是不得不关心的。今天给大家推荐几种防脱发的食物：

　　防脱发的食物我们首选全谷类的食物，因为它不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　　还有就是，那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

　　此外，胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

　　最后就是牡蛎，人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

　　以上就是一些防脱发的食物，现今很多人都追求完美，头发也是美的一个范围，不然也不会有那么多理发店。现在，很多男人也很注重自己的头发，如果脱发了那就会变得痛苦怕别人嘲笑，影响自己的心理和工作。要想不脱发，就要先做到预防脱发，食补是最健康的方法，防脱发的同时，还给身体带来其他营养，大家何乐而不为呢?

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