哪些方法可有效防止男性脱发

　　脱发的人一般都会为此感到困扰，寻求各种治愈脱发的方法，但有的结果并不理想。近几年来，男人脱发的人数比女性还要多，脱发其实是因为身体健康出现了问题。要想解决脱发的问题，还是要从源头下手，只单纯的用那些防脱发的药物是不可取的，我们这就给大家说一些防脱发的方法 ：

　　防脱发的方法一、合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　防脱发的方法二、 适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　防脱发的方法三、 保持乐观的心态。现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

　　以上就是三种防脱发的方法，有脱发现象的男人要学会将这些方法付诸到行动当中，要合理饮食，不要让自己的生活规律破坏，要有充足的睡眠，熬夜经常玩电脑受到辐射，都会造成脱发。遇事冷静不可过度紧张，也不要用一些劣质的洗发水之类的。

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