能够防止脱发的食物有哪些

　　什么原因会引起脱发呢?其实原因有很多,如果是营养方面的流失的话,那么在日常生活当中应该加强营养,多吃一些防止脱发的食物.特别对于一些已经中年的男性来说,一定要多注意男性饮食这方面来调节,不要一到中年就早早地成了地中海型的人物.

　　防止脱发的食物 :鸡蛋

　　鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过，铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊，身体缺铁是脱发的重要原因，女性尤其明显。

　　除了鸡蛋之外也可以选择动物性食物来补充铁，比如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等。

　　防止脱发的食物 :蓝莓

　　特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。

　　维生素C有助毛囊微血管健康，而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。

　　防止脱发的食物 :酸奶

　　低脂肪酸奶制品含有大量头发所需的蛋白质，维生素B5和维生素D，维生素B5经常使用在护发产品中，而维生素D有助毛囊健康。

　　除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也是不错的选择。

　　如果脱发很厉害的话,那么酸奶是不可缺少的.酸奶是防止脱发的食物之一,男性朋友每晚睡前可以适当喝一杯,并且通过良好的睡眠作为辅助,一般都是能够看到良好的效果的.

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