男人吃红薯可以防止脱发

　　现在男人脱发的现象非常的多，除了工作生活压力大的原因，和饮食营养也有重要的关系。合理补充搭配饮食可以有效地防止脱发,那么你们知道男人可以防止脱发的食物吗?

　　红薯

　　红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它经由身体转变成维生素A，如果身体缺少维生素A，细胞将无法正常工作，也会使头皮不再，头皮屑增多。

　　当然也可以选择胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏这些食物来补充健康的β-胡萝卜素。

　　可以防止脱发的食物还有

　　鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过，铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊，身体缺铁是脱发的重要原因，女性尤其明显。

　　除了鸡蛋之外也可以选择动物性食物来补充铁，比如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等。

　　蓝莓

　　特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。

　　维生素C有助毛囊微血管健康，而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。

　　以上就是男人可以防止脱发的食物，我们知道脱发跟遗传因素也有一定的关系，如果你的家人，亲戚等长辈有脱发的现象，就要注意积极防治脱发。其实可以防止脱发的食物非常的多，所以我们一定要自我调整。

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