男人吃三文鱼可以防止脱发

　　现在男人由于生活压力大，睡眠不足，营养缺失，从而出现脱发的现象。脱发严重影响了他们的生活，我们需要适当的调整饮食改善营养达到防治脱发的目的。那么你们知道男人可以防止脱发的食物吗?

　　1、三文鱼

　　三文鱼含有丰富蛋白质和维生素D，这种冷水鱼还含有非常珍贵的ω-3脂肪酸。人体生成毛发需要大量这种脂肪酸，头部皮肤细胞膜也需要ω-3脂肪酸，多吃三文鱼非常有益。

　　如果做不到常吃三文鱼，还可以选择其它鱼类：鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼也不错。

　　可以防止脱发的食物还有2、核桃

　　核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射，还可能被污染的空气损害，而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少，就会导致脱发。

　　核桃中的铜等矿物质有助保持头发的健康光泽。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌凉菜或作沙拉以及炒青菜时使用核桃油，非常有益头发健康。

　　3、牡蛎

　　缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富，还含有一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质，约占97%。摄入的蛋白质不足，头发就会不断脱落。

　　以上就是男人可以防止脱发的食物，脱发的危害非常的大，影响我们的自身形象，打击男人的自信。其实可以防止脱发的食物非常的多，所以我们一定要为了身心的健康，积极的防止脱发。

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