哪些食物可以有效预防脱发

　　引发脱发的原因都有哪些呢?职业男性由于长期工作压力大,导致心理紧张,压抑,这样是会引起脱发的.对于这类男性,可以在平常的饮食当中吃一些防脱发的食物除外,还要进行心理上的舒缓.如果心理上的压力没有及时得到缓解的话,那么脱发的现象还是会一直持续的.

　　有些男性因为工作上的繁忙,对饮食不注重,会导致发质发黄,黯淡,也会继而引起脱发.这部分男性就要多吃些防脱发的食物来加强营养了.

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过，铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊，身体缺铁是脱发的重要原因.

　　除了鸡蛋之外也可以选择动物性食物来补充铁，比如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等。

　　2、牡蛎

　　缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富，还含有一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质，约占97%。摄入的蛋白质不足，头发就会不断脱落。

　　如果没有牡蛎可吃，可以多吃坚果、牛肉、鸡蛋和全麦及谷物食品

　　3、三文鱼

　　三文鱼含有丰富蛋白质和维生素D，这种冷水鱼还含有非常珍贵的ω-3脂肪酸。人体生成毛发需要大量这种脂肪酸，头部皮肤细胞膜也需要ω-3脂肪酸，多吃三文鱼非常有益。

　　如果做不到常吃三文鱼，还可以选择其它鱼类：鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼也不错。

　　掉发危机产生之前一般都有一个过程,所以最好不要等到脱发的现象严重了之后才觉察到要治疗.这些防脱发的食物当中都富含着丰富的营养,对于男性体内所需要的营养一般都能够进行供给.所以,当精神上出现紧张,睡眠不好并出现脱发的情况时,就要多进行营养的补充.

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