吃几种食物可以有效预防脱发

　　不管是随着年龄的增长,还是因为工作压力的增长,很多男性在进入中年之后都会开始出现”地中海”的现象.而且枕头上也开始出现大把大把脱落的头发.这样无疑会让每天的心情都打上了一个折扣.其实,日常生活当中多吃些防脱发的食物就能够有效预防脱发.

　　引起脱发的原因非常多,有些人甚至有可能是因为遗传引起的.只能够根据自己日常的饮食和行为做一些挽救的措施.而多吃防脱发的食物就非常有必要.

　　1、家禽

　　如果用肉类来补充蛋白及微量元素，鸡肉是不错的选择。鸡肉中含有丰富的蛋白质和健康头发所需的锌、铁和B族维生素。瘦牛肉也是瘦肉蛋白的很好来源。

　　2、蓝莓

　　特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。

　　维生素C有助毛囊微血管健康，而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。

　　3、红薯

　　红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它经由身体转变成维生素A，如果身体缺少维生素A，细胞将无法正常工作，也会使头皮不再，头皮屑增多。

　　当然也可以选择胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏这些食物来补充健康的β-胡萝卜素。

　　市面上和广告也上流传着很多能够治脱发的药水,其实,如果男性真的要进行治疗,应该找一些信得过专业的医疗机构.这些产品很有可能是只能治标不能治本,在头皮有依赖性后就没有效果了.而日常这些防脱发的食物相对更有保障一些.

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