预防脱发的几种食物

　　现在许多的男性朋友们都有着不同程度的脱发困扰，很多人都想要知道如何去预防脱发、治疗脱发。而实际上想要有效地预防脱发现象，从日常的饮食中入手是比较容易的，这里就向大家介绍几种预防脱发的食物吧。

　　一、含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　二、含蛋白质的食物

　　优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

　　三、含微量元素的食物

　　微量元素中的铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发的人最好多吃些含锌的食物。

　　看到这里，相信大家对于哪些食物可以预防男性脱发这类问题已经有一定的了解了。只是食物预防也只能是有一些预防效果的，并不能百分百的预防，这还是需要大家平时自己注意一下的。若是发现自己有脱发现象还是要及早去医院进行治疗的。

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