男性勃起无力该怎么自我治疗

　　如果发现自己比起没有力度，我们在生活中能做些什么来辅助恢复呢？其实如果是生殖健康问题，最先要考虑的是寻求专业的帮助，而下面这几种方式能让男性勃起无力的状况得到一些缓解。对健康的男性来说，这些生殖保健的常识，男性不妨做做，有益健康。

男性勃起无力

第一，锻炼身体的肌肉耐力，尤其是腿部的肌肉。腿部肌肉是最需要强化的部分，如果你的腿部没有力气，可能会在关键时刻泄了你的气。所以腿部的力量是很关键的。

第二、提肛运动，这个运动不管是早上还是在公交车上都可以做，只要闲下来就能分点时间来做。提肛运动能锻炼男性对自己的阴茎的控制力，也能让勃起的时候更有力。紧闭肛门，然后慢慢放松，如此重复。每天做100个，一个月后就可以见效了。

第三、适当的蹲起运动，不要小看这样的运动，如果你按照步骤来做，对男性来说有增加器官功能和男性荷尔蒙分泌的作用。以蹲马步的姿势下蹲，慢慢下蹲，然后慢慢回来。这样着重是锻炼腰部力量和骨盘的肌肉。每天最少做20组，时长为20分钟。

最后，男人如果感觉自己的勃起没有力度，最重要的就是要注重休息和适当的放松，因为很多人并不知道，大部分男性都有亚健康的状况，而且身体也在透支精力，出现疲劳状况。这样的情况最重要的就是先让身体休息够。如果是压力或其它原因导致的勃起不坚，不妨放松一下，等自己的身体和心理状态调整好了性功能也就正常了。

以上就是常见的男性勃起无力的日常疗法，相信各位也已经有了一个比较清楚地了解，需要提醒的就是患者最好还要养成良好的生活习惯，只有这些都处理的好，才能更加合理的治愈疾病。