职场男人如何拥有好睡眠

　　现在很多职场男人都抱怨自己的睡眠质量差，职场男人如何拥有好睡眠，成了广大男性同胞都想了解的青年保健话题，懂得如何调整拥有好的睡眠，才能拥有更好的身体状态，去迎接每一天的工作和生活，下面就让小编来教大家，职场男人如何拥有好睡眠。

　　睡前听音乐放松

　　人体的生物钟显示，晚上9点到11点是人体免疫系统修复的时间，这个时候不应该进行太过剧烈的运动，以免身体和情绪都太过于兴奋，从而无法拥有好睡眠，最好的的方法就是在这段时间听听舒缓的轻音乐，让自己放松，身体自然也就慢慢的带你进入梦乡了。

　　多睡一小时

　　现在的年轻男人都习惯晚睡，长期下去之后，生物钟会随之改变。但是良好的睡眠能够帮助人体修复两种免疫细胞的数量，睡眠不足导致身体免疫细胞数量减少，秋冬季节人也就更容易感冒，精神总是萎靡不振。改变这一切只需每晚早睡一个小时即可，不妨试试吧。

　　三餐定时定量

　　不良的生活习惯导致现在的年轻人都不吃早餐，白天因为工作午餐也是随便将就了，晚上由于饿了一天，开始暴饮暴食，晚上又睡不着了。人体是一种很高智能的机器，会把你所有的生活习惯记录下来，这种饮食规律最终形成的就是你吃没吃好，睡没睡好，百害而无一利。

　　职场男人如何拥有好睡眠，做到以上三点还是不够的，之所以职场男人没有好睡眠，跟工作压力也有很大的关系，如何释放自己的压力，保持良好的心态，都是职场男人拥有好睡眠的制胜法宝。