男人在饮食上如何预防青春痘

　　大多数男人都是油性皮肤，面部油脂分泌过多，加之受到外界环境灰尘的污染，细菌的侵袭，皮肤，尤其是脸部容易长青春痘，特别是处于青少年时期的男人，更是容易长青春痘。严重影响了容颜面貌，使很多男人自尊心受到打击。为此苦恼不已。长青春痘的原因很多，而饮食影响是很大的。男人在饮食上如何预防青春痘呢?

　　科学研究表明，青春痘的发生与男人体内内分泌分泌紊乱有关。也与个人的身体体质有密切关系，中医认为，肺、胃湿气过多、燥热、过量食用辛辣刺激、煎炸的食物，吃过多的甜食会加剧湿热生成，导致青春痘产生。因此，应该适当食用这些食品，不宜过多。

　　在饮食进行适当的调理，必须改变一些不良的饮食习惯，尽量少喝可乐、浓咖啡之类的饮品，少吃巧克力、油炸性的食品，生蒜、辣椒之类刺激性的食物也要少吃。平时可以多吃一些红薯、麦片类的富含纤维的食物，利于大便通畅排出，及时排除体内毒素，否则出现便秘，导致体内毒素不能够及时清除，聚集体内，会出现长青春痘。

　　适当补充人体所需要的维生素，多吃新鲜蔬菜水果，增强身体的抵抗力，平衡体内油脂分泌，有效防止细菌侵袭。不宜多食刺激性大、油脂高的食物，做菜尽量清淡，以减少体内过多油脂性物质生成。

　　不少长青春痘的男人，特别是长青春痘的青少年小伙子们，看了以上介绍的饮食上预防青春痘的方法，一定会深有所动。会发现自己日常生活中的一些饮食习惯确实存在与科学合理的饮食方法有所背离。的确，长青春痘与个人饮食存在很大的联系，掌握预防青春痘的青少年保健常识，对于改善这种现象大有裨益。