青少年该如何保健自己的身体

 　　我们知道男性健康非常的重要，可是养生健康不光针对于中年男人，青少年保健也是非常重要的，现在很多的青少年都很不注重健康，感觉现在还年轻，可是到了中年哪些可恶的疾病就会找上我们的门上来，那么你们知道青少年保健的方法吗?

　　其实甜食一般是女孩子们爱吃的东西，男人们还是不要多吃为好。这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。

　　我们知道很多的男人在这个年龄都非常的喜欢喝酒，可是酒还是少喝为好，酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

　　烟在这个年龄段是吸的最多的，但是为了我们的健康，我们一定要少吸烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果6，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，要多做运动。

　　我们知道人的生命在于运动，在这个时候我们一定要有爱运动的习惯，但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。

　　我们知道在青少年这个年龄段是最不注意身体的时候，总是拿着无所谓和自己还年轻的态度来对待身体，可是为了我们的身体永远这么强壮，那些损害身体的习惯我们不要有了，以上就是青少年保健的方法，希望你们为了自己的身体把这些坏的习惯改掉，让自己的身体永远健康。

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