青少年该如何进补更健康

　　随着男性年龄的增长，青春期是必经阶段，而身体的保健非常的重要。对于男性来说，这时候的身体、心理等都会成长，因此青少年保健中营养健康需要注意，那么青少年如何进补呢?

青少年该如何进补更健康

　　由于男性青春期的身体会飞速的发育，人们的身体需要大量的营养来补充。尤其是男性的骨骼会发育成熟并且越来越强壮。而这时候男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

　　黄金提案

　　男性可以多多补充铬，这种维持生命的矿物可以降低胆固醇含量，同时也可以帮助增加身体的耐力，也还可以男人增长肌肉、减少脂肪。男性这时期的需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，爱好运动(运动食品)的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

　　男性维生素的摄入以维生素A为主，因为其具有强身健骨、提高身体免疫力和抗癌作用，同时青少年这时候大量的用眼，需要保护好视力，因此可以多食用一些维持身体的健康。保持维生素A的摄入量非常的重要：一个男人每天维生素a的正常摄入量为1000毫克。而男性主要的进补途径就是以半碗蒸胡萝卜的维生素a含量就可达4000毫克。富含维生素a的食物还有肝，奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

　　以上就是我们推荐的青少年如何进补的方案。希望青少年能够抓住这个身体发育的关键时期，健康的发育能为以后的生活打下基础。身体好才能在以后的生活中获得好的发展。

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