对青少年视力保健有利的食物

　　现在的青少年,已经成为低头一族,身边随时随地都带着手机,电脑。尤其是男性,虽然这种方式给生活带来了很多的乐趣,但是同时也给眼睛带来了伤害,是眼睛变得更加的酸涩,肿胀。接下来就为您介绍一些对眼睛有好处的食物,供您参考。

　　所以有很多食物都是增加视力，我们也一起来看看有哪些对青少年增加视力的食物吧!

　　一：维生素A(及b-胡萝卜素)含量丰富的食物：肝脏、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒果、蛋、鱼肝油。

　　二：维生素B群含量丰富的食物：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素b2)、肉类(维生素b1， 烟碱酸)。

　　三：维生素C含量丰富的食物有：蔬菜、芭乐、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鲜水果及果汁。

　　四：维生素E含量丰富的食物有：甘薯、豆制品、红萝卜、蛋类、全谷类、植物油、绿叶蔬菜。 在此还是建议应从新鲜的食物去摄取营养充足的蔬菜水果、适量的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品, 对于眼睛的健康是有帮助的, 如果要摄取营养补充剂，则应遵照医师的建议。

　　眼睛对于人是非常重要的器官,失去了他,世界就将变得灰暗,所以我们要善待自己的眼睛,尤其是男性,喜欢玩游戏的。每天补充适量的对眼睛好的食物,是很有必要的。而且平时也不要过度用眼,适当休息一会,多做做眼保健操。

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