秋季青少年保健常识

　　秋季已经来到了我们的身边，而在秋季，很多的流行病就会出现，因此男性青少年朋友们一定要注意好自己的身体，在秋季的时候做好预防疾病并且应对疾病的工作，以保证自己的健康，那么下面我就来说说秋季青少年的保健常识是什么吧。

　　1、保护皮肤：秋季空气比较干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，青少年秋季保健常识应让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

　　2、合理饮食：冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

　　3、坚持户外活动：有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气转凉时可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。

　　4、减少病源感染机会：秋季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。

　　我们的青少年朋友在平常的时候，就可以按照以上的办法来预防疾病，这样的话，就能够减少患上疾病的概率，同时，男性青少年朋友们在饮食上也需要注意，尽量的多吃一些蔬菜和水果，不要让自己的身体受到伤害。

　　推荐阅读：青少年男性不同族群选择内裤不同