青少年如何保健预防近视

　　现在，因为科技的不断发展，随着电子产品的不断更替和变化，不少的男性青少年朋友就因为整天的玩游戏以及电子产品的关系，导致了近视眼的产生，这让不少的家长为之很担忧。那么青少年该如何保健才能够预防近视呢?

　　如果要保护儿童眼睛，电视机必须满足以下条件：

　　1、亮度必须达到适合眼睛观看的亮度，即在5500-6500色温，平均亮度在100-200(cdm2)，不能太暗、也不能太亮，这个范围下有利于儿童的眼睛发育。

　　2、色彩必须纯正，三基色组合的色彩数量与自然色彩一致，保护儿童眼睛视色素正确辨识色彩。

　　3、动态观看电视画面不能出现拖尾，动态相应应该和眼睛的残影周期保持一致，保证眼睛聚焦良好，防止疲劳发生。

　　家庭护眼计划：

　　一、改变游戏方式：

　　现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机、电脑等，为此， 家长应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

　　二、注意用眼卫生：

　　要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

　　三、注意眼睛保健：

　　坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)。

　　四、视力下降应及时到医院检查、治疗

　　此外，还应注意饮食习惯及营养搭配，避免铬、钙等微量元素缺乏。

　　以上给大家介绍的，就是青少年预防近视的保健方法，另外，青少年在平常的时候就要注意自己的用眼习惯，千万不要用眼过度，不然很有可能就会导致近视眼疾病的产生，另外还可以多吃一些对眼睛有好处的食物，预防近视眼。

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