老年人如何预防冬季上火

　　　冬季天气寒冷干燥，加上中老年朋友不良生活习惯、爱吃辛辣上火的食物、体质较弱等等原因的影响，容易在冬季出现身体上火的现象发生，危害中老年朋友冬季养生保健和身体健康。

　　对于这类情况的发生，以下四招可以帮助中老年朋友有效预防冬季上火的出现，保障大家冬季正常的养生保健。

　　保证室内空气湿度

　　冬季天气干燥，容易诱发中老年朋友身体上火。大家可以通过使用加湿器保持室内空气湿度预防上火的发生。

　　冬季多喝水

　　冬季天气干燥容易造成身体水分大量丢失而诱发上火的发生。此时，中老年朋友应注意每天多喝水补充身体丢失的水分，预防冬季上火的发生。

　　冬季注意饮食调节

　　冬季注意饮食调节预防冬季上火，少吃辛辣、油炸的食物，应多吃清热解毒的食物(木瓜、豆腐、萝卜、苦瓜)。

　　养成良好的生活起居习惯

　　中老年朋友在冬季养生中应养成良好生活起居习惯，保证充足的睡眠，减少熬夜和过度疲劳。这样才可以真正避免冬季上火的发生。