老人雪后出行如何防打滑骨折

　　进入冬季，我国很多地区出现了强降雪天气。雪后出现的骨折患者成倍增加主要是中年以上人群，其中以老年人为主，女性多于男性 ,多数是因为走路或下楼梯滑倒。

　　雪后3~5天 骨折高发

　　通常雪后的3~5天是骨折高发期。首先，雪化成水后，气温降低，又形成了冰，尤其是地面上的一层薄冰，看不清却很滑，很具“杀伤力”。其次，雪后天晴，人们的防范意识减弱，老人开始出门，形成雪后骨折小高潮。另外，雪后气温骤降，人体骨骼、肌肉、关节等的协调能力减弱，更容易跌倒。

　　最常见的骨折部位是手腕

　　从辽宁省某医院接诊的骨折患者看，雪后最常见的骨折部位是手腕，其次是髋关节和脚踝及脊椎等处。中老年人大都处于骨质疏松状态， 尤其是女性，她们在绝经后又有一段 (5～ 10年 )骨量减少加速的时期 ,在此期间年减少骨量为 2%～ 4%，一旦跌倒最易发生骨折。

　　雪后防骨折好点子

　　1.尽量不出门。老年人，雪天尽量不要出门，这是预防骨折最简单的方法，不出门不等于不活动，可以适当在家中锻炼。

　　2.外出前做好防护。如果一定要出门，除了要做些准备活动，如抬抬腿、伸伸腰外，还可以做一些防护。如在大胯两侧装一些厚垫或是穿一些比较厚的衣服，以便摔倒时吸收冲击力。

　　3.不走不熟悉的路、不提重物。走平时常走的道路很容易掌握“陷阱”的位置。在雪地行走忌提重物，双手来回摆动能起到平衡作用。

　　4.穿鞋底粗糙、有花纹的平底鞋。尽量选择抗滑、适脚的鞋子。足部的保暖也很重要，因为许多骨折发生在足部受凉、冻僵时。

　　5.严守交通规则。不要闯红灯，千万不要把自己的健康寄托于汽车的刹车系统上。没有一位司机愿意出事故，但是在暴雪环境中，司机不一定能控制得住汽车的轮胎。

　　6.步子要放慢，重心略压低。走路时不要将双手插入兜里，如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。在摔倒的瞬间可以像运动员那样做一些滚动动作，以减缓冲击力，有利于预防骨折。尤其要注意的是，摔倒时宁可手肘先着地也不能让髋部、背部、脑部先着地，因为这些部位受伤会因卧床而大大降低生活质量，增加肺部感染、泌尿系统感染等并发症的机会。