老人应怎样有个好睡眠

　　老人应怎样有个好睡眠。很多人都不知道老人的睡眠问题跟健康有着密切的关系，在他们的睡眠中反映着各种健康问题。那么老人应怎样有个好睡眠呢?

老人应怎样有个好睡眠

　　老人应怎样有个好睡眠一、在睡觉的前两个小时之前不要进食，这样只会让体内的食物堆积，这些都形成了脂肪，很容易发胖。

　　在睡眠的时候，肠胃都已经进入了休眠状态，而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。

　　老人应怎样有个好睡眠二、切忌在入睡之前跟别人聊天，因为聊天能够带动积极的情绪，思维也跟着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里面，就处于一种兴奋状态。从而就很难入睡。

　　老人应怎样有个好睡眠三、在入睡之前，不要过度用脑，在临睡之前要做好各种事情。也不要在睡眠的时间想一些比较复杂很费脑筋的事情。

　　老人应怎样有个好睡眠四、切忌大喜大悲的情绪，应该以一种轻松的心态入眠。

　　老人应怎样有个好睡眠五、在临睡之前，不要饮浓茶、喝咖啡，此类饮料都属于刺激性饮料，饮用过多，很容易造成入睡困难。

　　老人应怎样有个好睡眠六、大家都听说过“病从口入”，在入睡的时候不要嘴张着，因为很多病菌通过口腔传入体内，从而引发很多种疾病。

　　老人应怎样有个好睡眠七、很多老人都有一个蒙头而睡的习惯，这样会导致呼出的二氧化碳又被吸入体内。从而缺乏氧气的呼入，这样对身体极其不利。

　　老人应怎样有个好睡眠八、忌仰面而睡，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

　　老人应怎样有个好睡眠九、在睡觉的时候最好关掉所有的灯光，人在睡眠的时候，虽然闭着眼睛，但是仍然能感觉到灯光。这对于那些神经脆弱的人群是一个不利的因素。

　　老人应怎样有个好睡眠十、对于那些贪凉的老人们，我们应该提醒大家在睡眠的时候，不要在风口入睡，这样很容易感染风寒。

　　希望对于上面老人应怎样有个好睡眠的介绍，能够帮助老人。但如果老人的失眠症状严重，经过一些调节之后仍没有改善则应向医生请求帮助，以恢复正常的睡眠。