老年人适当的多晒太阳有益于养生

　　对于老年人来说，什么才是最重要的呢?当然就是老年健康问题了，现在老年人已经不像以前那样一有病就吃药了，很多老年人也十分注意保健养生，通过饮食、锻炼来保养自己的老年生活，针对老年人保健这个问题，专家建议各位老年男性，一定要多到外面晒晒太阳，因为老年人多晒太阳对于自己的健康是大有助益的。

　　老年人多晒太阳会增强体质，并非是空谈，而是经过科学调查得出的结论，有一项调查曾对244名65岁以上的老人进行分组对比研究，结果发现，那些长期待在室内，很少到户外去接受阳光照射的人，普遍出现维生素D缺乏症状，主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨骼质量下降等。 所以老年人应该进行适当的户外活动，接受阳光的照射。当然，接受阳光照射，并不意味着冒着高温，在烈日下晒着，只要注意到户外活动即可。尤其是冬天，在做好保暖措施的情况下，尽量到户外走一走，晒一晒太阳。这样的话有助于钙质的吸收，从而推进免疫细胞的激活，增强抵抗力。

　　但是有些老年人腿脚不太方便，因此有人就会问：在家里透过朝阳的窗户晒太阳是否也能达到同样的效果呢。专家研究发现，那些常在窗前晒太阳但不出门的老人，也同样表现出维生素D缺乏症状。研究人员解释，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为，在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下身体，将有助于预防老年骨质疏松症的发生，而且对老年人在冬季出现的抑郁心情也有一定的缓解作用。

　　并且，老年人心理是很孤独的，特别希望有人陪伴，所以如果不出门晒太阳，也可能会患上老年忧郁症，表现出精神委靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为，这除了与冬季活 动量较其他季节减少有关外，更重要的原因是与冬天昼短夜长，光照不足有关。因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。

　　由此可见，老年人多晒太阳，无论对于其身体的保健，还是心理的健康而言，都有着很重要的作用，所以我们建议广大中老年男性，在天气晴朗，温度适宜的天气里，迈开步子，到太阳地里多走走吧，对于老年健康而言比任何补品都会有用的多。

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