冬季老年男人如何保健养生

　　现在全国很多地方正处于严寒的冬天，气温很低。老年人本身活动较少，加上血液循环相对较慢，常常感觉手脚冰凉，尤其是在寒冬的气候中，甚至感觉手脚麻木，行动不便。老年人是一个特殊的群体，更应该加强保养，防寒御寒。那么，冬季老年男人如何保健养生呢?

　　老年人要增加抵抗严寒的能力。要适应寒冷温度，可以根据个人情况，适当用冷水洗脸、揉搓脸及手脚。平时生活中注意保暖，但适度，不要穿的过多;室内经常开窗透气，温度要尽量保持恒定，而且要适当，不要过高、过低。室温若过低，易冻伤，而室温过高，内外温差大，容易感冒;有阳光的时候，经常到户外活动，多晒太阳，可以有效增强抗病力，同时补充钙质，防止骨质疏松的发生。

　　饮食要恰当。保健养生首选食疗，并且要根据自身状况来定。平时怕冷，宜多吃属于温热性质的食物，如生姜、羊肉等，不宜吃属于偏寒的食物，如绿豆、雪梨等寒凉性质食物;若怕热，饮食则相反。还有，有的老年人消化功能减退，不宜多吃肥腻、坚硬的难消化的食物，清淡、富含维生素的食物为主。

　　冬天是进补的大好时候，应该给与一定的中药进行保健。如气虚，活动后感觉气短、疲乏无力、易出虚汗等，可应用人参、黄芪等中药材，有效补充体内精气;平时血脉虚弱，面黄、头晕、心慌等，可选用补血作用较强的当归、阿胶、大枣、枸杞子等中药。

　　外出时，适当多穿点衣服防寒保暖。户外温度过低，老年人要适当多穿些衣物，以免受寒感冒。特别是寒从脚起，鞋子要足够暖和，保健从护脚开始。经常按摩足部，消除疲劳、增强免疫力。

　　冬天老年人可以适当增加含高热量、高蛋白的饮食，可以产生较多的热量，以对抗寒气。

　　冬季对于老年人而言，更加需要精心的呵护。很多老年人肾脏虚弱，抵抗力较差，尤其是因温度很低，血管收缩，导致本来就高的血压更高，极易造成头晕、头昏等病理表现。因此，在这个严冬，关注老年健康，从日常生活中就要注意，按照恰当的生活方式调养，才能够更加有益于身体。