老年男性白内障如何自我保健

 　　老年男性出现白内障的情况在目前是比较多的。白内障是在眼晶状体上的一种病理情况，晶状体发生混浊。混浊的现象较轻时，不会明显影响人的视力，因而往往不易引起重视，或忽略。根据数据显示，白内障是导致视力减弱、甚至失明的重要原因。对于白内障必须加强应对保健，老年男性白内障如何自我保健呢?

　　老年人应该尽量不要用眼过度，以免出现视力疲劳。用眼适当，自己不觉得视力疲倦为限度，要注意正确的姿势，保持适当的视力距离、光线适当，不要在光线昏暗的环境中看书。可以在用眼一小时左右后，休息一下眼，如闭眼、走动望远方、多看绿色等。

　　不要过度接触辐射线刺激。长期过量的紫外线辐射，会发生晶状体损伤，刺激、加速眼部白内障发生、发展，不宜在强烈的阳光、灯光下等有辐射线照射的环境中工作、学习，夏天阳光强烈，在户外走动时，可以配戴一些有色的眼镜，减少阳光的紫外线辐射。

　　经常进行眼部按摩。如进行眼保操，对眼部的相应穴位按摩。通过适当的部位按摩，使眼部相关组织的血液循环加速，增强眼部的免疫功能，使眼球自身的免疫力增加，减缓眼晶体出现混浊。

　　平时要注意自己的饮食。老年白内障往往与自身晶体内维生素C、氨基酸、以及某些微量元素缺乏有关，日常生活中应多食富含维生素等物质，如新鲜蔬菜水果类食物，尽量少吃辛辣油腻的食物。

　　心情一定要舒畅。情绪不宜激动，心情要保持开朗舒畅，使全身的气血经脉流通，增加自己的抗病力，良好的身心健康对于白内障的治疗至关重要。

　　相关眼部组织老化、遗传、局部缺乏营养、免疫代谢功能异常等因素都可以引起白内障，出现眼部晶状体代谢发生紊乱，蛋白质出现变性、混浊，从而不能正常地看清物体。对于老年男性白内障一定要采取积极的自我保健意识，防患于未然，对于有效改善白内障的不良影响大有裨益。掌握科学的老年健康知识，是每一个老人应该学习的。