老年男性爬山应该注意哪些问题
现在正是春光明媚、风和日丽的天气，老年人应该抓紧一年中的大好时间，加强身体锻炼，积极到户外进行适当的活动，如果身体状况允许，可以到郊外爬爬山，不仅呼吸更多、更加清新的空气，而且可以体育运动，增加身体的抵抗力，又可以避开人流高峰，以免交叉感染，陶冶了情操，可谓好处多多。老年男性爬山应该注意哪些问题呢?
老年男性爬山应该注意哪些问题
爬山天气的选择很重要，最好是太阳出来后，再爬山。吃完早饭，稍作休息后，再去爬山为宜。爬山时穿衣要适当，既要注意保暖，又不能够太过于运动而大汗淋漓，以免体力透支，又受到风寒易感冒。还有要选择合适的鞋。
能否爬山要根据自身的身体状况加以选择。若患有严重的疾病，心脑血管疾病，对于一些平时具有癫痫、眩晕、肺气肿的人，不宜爬山。
爬山的过程中应该适当补充水。可以稀释血液、以免机体缺水。要注意随时补水，可帮助恢复体力。
在爬山的路线选择上，应该选择比较容易认清的路，不要迷路。切记不要走钻没有人走的山林，带上通讯工具，如手机，万一出现意外，可以及时同外界联系。
爬山过程中，要注意保存体力，适当休息。中途应长短结合地进行休息。短暂休息可以以站着休息为主，长时间的休息，应先站一会，再坐下休息时间长些。
若在爬山的过程中扭伤，出现淤血现象，不宜局部进行按摩，以免加重淤血的扩散，应该采取冷敷进行消肿、止痛。爬山前要随身带些必备的药物，如创可贴、消毒水等。
爬山要有先后准备程序。先做热身活动，爬山时根据爬山的速度选择适宜的呼吸频率。走动速度不宜过快。
在春天天气宜人的时候，老年人适当地爬山是一项有意义的运动，既锻炼了身体，又陶冶了情操，心情会大为放松。的确，在郊外空气清新的森林爬山，对身体的是很有利的。既呼吸充足的氧，又加强了身体的锻炼，只不过要注意根据自身的情况，选择合适的运动量、运动强度，把握老年人根据自身身体条件注意的一些事项，使爬山成为老年健康的有益活动。
